Vetpercentage-calculator
Schat je lichaamsvetpercentage met de US Navy-methode aan de hand van nek-, taille-, heup- en lengtematen. Gratis en direct in je browser.
🔒 Draait volledig in uw browser — niets wordt geüploadDe US Navy-formule voor lichaamsvet
Deze tool schat het lichaamsvetpercentage met de omtrekmethode van de US Navy, waarvoor je alleen een meetlint nodig hebt. Voor mannen is de metrische formule %VET = 495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(taille − nek) + 0,15456·log₁₀(lengte)) − 450. Voor vrouwen komt de heupmaat erbij: %VET = 495 / (1,29579 − 0,35004·log₁₀(taille + heup − nek) + 0,22100·log₁₀(lengte)) − 450. Alle maten zijn in centimeters. Kies je imperiale eenheden, dan worden inches eerst omgerekend naar centimeters voordat de formule wordt toegepast, dus de uitkomst is in beide gevallen gelijk.
De methode werkt omdat vet zich rond taille en heupen voorspelbaar verdeelt ten opzichte van nek en lengte. Door die omtrekken te vergelijken, krijg je snel een schatting van het lichaamsvet zonder huidplooimeter, weegschaal of lab. Als je je lichaamsgewicht invult, verdeelt de calculator je totale massa ook in geschat vetgewicht en vetvrije massa, zodat je veranderingen in de tijd kunt volgen.
Je resultaat lezen
De categorieën voor lichaamsvet verschillen voor mannen en vrouwen, omdat vrouwen meer essentieel vet hebben. Een gebruikelijke richtlijn voor mannen is ongeveer 2–5% essentieel, 6–13% atletisch, 14–17% fit, 18–24% gemiddeld en 25% of meer in het hogere bereik. Voor vrouwen liggen de bandbreedtes hoger: ongeveer 10–13% essentieel, 14–20% atletisch, 21–24% fit, 25–31% gemiddeld en 32% of meer hoger. Gebruik ze als gespreksstarter en niet als strikte grenzen.
Nauwkeurigheid en een gezondheidsopmerking
Meetlintmethoden vragen om consistent meten. Trek het lint strak maar niet knellend aan, houd het horizontaal en meet telkens op dezelfde punten, zodat trends betekenis hebben. Verwacht een schatting die een paar procentpunten afwijkt van labmethoden zoals DEXA. Deze pagina is alleen bedoeld als algemene informatie en is geen medisch advies. Heb je gezondheidszorgen of stel je doelen om medische redenen, praat dan met een gekwalificeerde professional. Niets wat je invult wordt geüpload; de berekening draait volledig in je browser.
Hoe te gebruiken
- Kies eenheden en geslachtKies metrisch of imperiaal en selecteer man of vrouw. Vrouwen vullen ook een heupmaat in.
- Meet en vul inVul lengte, nek en taille in (en heup voor vrouwen). Gebruik een strak lint en je natuurlijke houding.
- Lees je schattingBekijk het geschatte lichaamsvetpercentage, een categorie en je vetmassa en vetvrije massa.