Laufpace-Rechner
Berechnen Sie Laufpace und Geschwindigkeit und sagen Sie Wettkampfzeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon voraus. Kostenlos und privat im Browser.
🔒 Läuft vollständig in Ihrem Browser — nichts wird hochgeladenPace, Geschwindigkeit und die Umrechnung
Die Laufpace ist schlicht die Zeit geteilt durch die Strecke. Laufen Sie 10 km in 50 Minuten, beträgt Ihre Pace 5:00 pro Kilometer. Dieser Rechner wandelt Ihre Gesamtzeit in Sekunden um, teilt sie durch die Strecke in Kilometern und Meilen und gibt das Ergebnis als Minuten und Sekunden pro Einheit aus. Die Geschwindigkeit ist die Umkehrung: Geschwindigkeit = Strecke ÷ Zeit, hier sowohl in km/h als auch in mph angegeben. Das Wechseln der Streckeneinheit ändert nur, wie die Eingabe gelesen wird; die Umrechnung verwendet 1 Meile = 1,609344 km.
Pace und Geschwindigkeit sind zwei Sichtweisen auf dieselbe Belastung. Eine Pace von 5:00/km entspricht 12 km/h und etwa 7,46 mph, also rund 8:03 pro Meile. Alle Werte nebeneinander zu sehen erleichtert den Vergleich von Laufbandeinstellungen, GPS-Uhr-Anzeigen und Wettkampfplänen, die unterschiedliche Einheiten verwenden.
Andere Wettkampfdistanzen vorhersagen
Um abzuschätzen, wie sich ein Ergebnis auf einer Distanz auf eine andere übertragen lässt, nutzt das Tool die Ausdauerformel von Peter Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Der Exponent 1,06 berücksichtigt, dass die Pace bei längeren Rennen leicht abfällt, weil Sie das Tempo einer kurzen Distanz nicht über einen Marathon halten können. Aus Ihrer einen Eingabe sagt der Rechner die Zielzeiten für 5 km, 10 km, den Halbmarathon und den vollen Marathon voraus, jeweils mit der passenden Pace pro Kilometer.
So nutzen Sie die Vorhersagen
Diese Vorhersagen setzen ähnliches Gelände und Wetter voraus sowie einen angemessenen Trainingsstand für die Zieldistanz. Steigungen, Hitze, Wind, Ernährung und Ihre Ausdauerbasis können die tatsächliche Zeit verschieben, betrachten Sie sie daher als fundierte Zielwerte und nicht als Garantien. Steigern Sie die Distanz schrittweise und lassen Sie das Training, nicht nur eine Formel, Ihre Wettkampfziele bestimmen. Diese Seite dient nur der allgemeinen Information und ist keine medizinische oder trainingsbezogene Beratung. Alle Berechnungen laufen lokal in Ihrem Browser, nichts wird hochgeladen.
So verwenden Sie
- Strecke eingebenGeben Sie die zurückgelegte Strecke ein und wählen Sie Kilometer oder Meilen.
- Zeit eingebenTragen Sie die Stunden, Minuten und Sekunden ein, die Sie bis zum Ziel gebraucht haben.
- Pace und Vorhersagen ablesenSehen Sie die Pace pro km und Meile, die Geschwindigkeit und die vorhergesagten Zeiten für gängige Wettkampfdistanzen.