Calculateur d'allure de course
Calculez votre allure et votre vitesse de course, puis prédisez vos temps sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon. Gratuit et privé, dans votre navigateur.
🔒 S'exécute entièrement dans votre navigateur — rien n'est téléchargéAllure, vitesse et calculs de conversion
L'allure de course est simplement le temps divisé par la distance. Si vous parcourez 10 km en 50 minutes, votre allure est de 5:00 par kilomètre. Ce calculateur convertit votre temps total en secondes, le divise par la distance en kilomètres et en miles, puis présente le résultat en minutes et secondes par unité. La vitesse est la relation inverse : vitesse = distance ÷ temps, affichée ici en km/h et en mph. Changer l'unité de distance modifie uniquement la façon dont la saisie est lue ; la conversion sous-jacente utilise 1 mile = 1,609344 km.
L'allure et la vitesse sont deux façons de voir le même effort. Une allure de 5:00/km équivaut à 12 km/h et à environ 7,46 mph, soit environ 8:03 par mile. Les voir ensemble facilite la comparaison des réglages du tapis de course, des données de votre montre GPS et des plans de course qui utilisent des unités différentes.
Prédire d'autres distances de course
Pour estimer comment un résultat sur une distance se traduit sur une autre, l'outil utilise la formule d'endurance de Peter Riegel : T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. L'exposant 1,06 reflète le fait que l'allure ralentit légèrement à mesure que les courses s'allongent, car on ne peut pas tenir l'allure d'une courte distance sur un marathon. À partir d'une seule saisie, il prédit les temps d'arrivée pour le 5 km, le 10 km, le semi-marathon et le marathon, avec l'allure au kilomètre correspondante pour chacun.
Comment utiliser les prédictions
Ces prédictions supposent un terrain et une météo similaires, ainsi qu'une préparation raisonnable pour la distance visée. Les côtes, la chaleur, le vent, l'alimentation et votre base d'endurance peuvent modifier le chiffre réel, considérez-les donc comme des objectifs éclairés plutôt que comme des garanties. Augmentez la distance progressivement et laissez l'entraînement, et pas seulement une formule, fixer vos objectifs de course. Cette page est fournie à titre d'information générale uniquement et ne constitue pas un conseil médical ni un conseil d'entraînement. Tous les calculs s'exécutent localement dans votre navigateur et rien n'est envoyé.
Comment utiliser
- Saisissez la distanceIndiquez la distance parcourue et choisissez les kilomètres ou les miles.
- Saisissez votre tempsAjoutez les heures, minutes et secondes qu'il vous a fallu pour terminer.
- Consultez l'allure et les prédictionsDécouvrez l'allure par km et par mile, la vitesse et les temps prédits pour les distances de course courantes.