Ferramentas online gratuitas que funcionam no seu navegador
13 ferramentas gratuitas de Health Tools que funcionam 100% no seu navegador. Sem uploads, sem registo, sem instalação — os seus dados nunca saem do seu dispositivo.
Calculadora de gordura corporal
Estime o percentual de gordura corporal com o método da Marinha dos EUA usando medidas de pescoço, cintura, altura e quadril. Grátis e no seu navegador.
Calculadora de peso ideal
Estime o peso corporal ideal com as fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi, além de uma faixa de peso saudável com base no IMC.
Calculadora de macronutrientes
Transforme o seu TDEE em gramas diárias de proteína, hidratos de carbono e gordura para definir, manter ou ganhar massa com rácios predefinidos.
Calculadora de ingestão de água
Estime a sua necessidade diária de água com base no peso corporal, exercício e clima, em mililitros, litros e onças.
Calculadora de 1RM (uma repetição máxima)
Estime a sua repetição máxima a partir da carga e das repetições com as fórmulas de Epley e Brzycki, além de uma tabela de percentuais de treino.
Calculadora de ritmo de corrida
Calcule o ritmo e a velocidade da corrida e preveja tempos de prova para 5 km, 10 km, meia maratona e maratona. Grátis e privada, no seu navegador.
Calculadora da data provável do parto
Estime a data provável do parto a partir da última menstruação ou da data de concepção, com a semana de gestação e o trimestre atuais.
Calculadora de ovulação
Estime a sua janela fértil e o dia da ovulação a partir da última menstruação e da duração média do ciclo. Grátis e no seu navegador.
Calculadora de alcoolemia (BAC)
Estime a taxa de álcool no sangue com a fórmula de Widmark a partir das bebidas, do peso corporal, do sexo e do tempo decorrido desde o início do consumo.
Calculadora de déficit calórico
Descubra a meta diária de calorias para atingir o peso desejado até uma data escolhida, com base no seu TDEE. Grátis e no seu navegador.
Calculadora de sono
Descubra o melhor horário para dormir ou acordar usando ciclos de sono de 90 minutos e o tempo que você leva para adormecer. Grátis e no seu navegador.
Calculadora de TDEE e TMB
Calcule a TMB com Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ou Katch-McArdle e, em seguida, o TDEE e as calorias para perder, manter ou ganhar peso.
Calculadora de zonas de frequência cardíaca
Calcule a frequência cardíaca máxima e cinco zonas de treino por % da máxima ou pela reserva de frequência cardíaca de Karvonen, com faixas em bpm.